Hallo und willkommen zu OPEN & UP! Wie schön, dass du hierher gefunden hast! Dies ist dein Ort für eine innere Auszeit, einen bewussten Moment für nur dich, während die Welt kurz stillsteht.
Wir wissen: Studieren ist anstrengend. Du leistest jeden Tag Großes! Deswegen ist es umso wichtiger, dass Du dir immer wieder Zeit für dich nimmst. Schon wenige Minuten können dir dabei helfen, Stress und Ängste abzubauen und positive Gefühle wie Ruhe, Freude oder Klarheit zu stärken.
In diesem Podcast nehme ich dich an die Hand und begleite dich mit meiner Stimme durch Meditationen zu verschiedenen Themen, mit denen Du langfristig dein Wohlbefinden stärken kannst. Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst ganz einfach loslegen. Höre dir die Meditationen nacheinander an oder suche dir genau die Meditation aus, die gerade zu deinen Bedürfnissen passt.
Bist Du bereit? Dann lass uns loslegen…
#05 Be present! Stärke deine Ich-Kraft und entwickle ein entspanntes Körperbewusstsein
Präsent zu sein, bedeutet nicht nur gedanklich anwesend zu sein, sondern auch mit deinen Sinnen, deinen Intuitionen und deinem Körper. Mit diesem Body Scan stärkst du deine Ich-Kraft und Präsenz und beruhigst nebenbei dein Nervensystem, sodass du ganz entspannt im Einklang mit deinem Körper und mit deiner Gegenwart bist.
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