Zusammen aktiv - Fit und entspannt im Berufsalltag

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein für ein gesundes Leben – es senkt nicht nur das Risiko für eine Vielzahl von Erkrankungen, sondern leistet auch einen wesentlichen Beitrag zur mentalen Gesundheit und steigert so die Lebensqualität. Expert*Innen empfehlen mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche mit moderater Anstrengung, die  im besten Fall auf Ausdauer- und Krafttraining beinhaltet. Viele Menschen bewegen sich deutlich weniger, wobei der Trend zu beobachten ist, dass die körperliche Aktivität mit zunehmendem Alter abnimmt. Aber auch herausfordernde Lebensphasen, z.B. durch Beruf oder Studium können Inaktivität verstärken. 

In diesem Kurs erhalten Sie Informationen und praktische Tipps, um mehr Bewegungsmöglichkeiten im Alltag zu nutzen und langfristig ein bewegte(re)s Leben zu führen. Des weiteren erwartet Sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit, die Sie auch in Ihren Arbeits-/ Studienalltag einbauen können. Übungen mit Kleingeräten wie Bällen oder Bändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die

• nachhaltig mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen möchten
• in ihrem Alltag viel Zeit sitzend verbringen