Sich selbst kennenlernen und stärken
Unsere Workshops helfen Ihnen, Ihr Potential kennenzulernen und dieses auch in herausfordernden Situationen bestmöglich entfalten zu können.
Hier finden Sie regelmäßig Workshops
- zum Thema Resilienz (z. B. Ruhe in Krisenzeiten)
- zu den einzelnen Säulen persönlicher Resilienz (z. B. Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit stärken, Stärkenorientierte Berufsfindung)
- zu hilfreichen Bewältigungsstrategien (z. B. Stressmanagement, Prüfungsangst, Prokrastination)
Scrollen Sie einfach durch das Workshopangebot und lassen Sie sich inspirieren.
Auch im Angebot des Hochschulsports finden Sie regelmäßig Kurse rund um das Thema Resilienz z. B. Achtsamkeit, Mentalstrategien, Entspannung oder Autogenes Training. Aber auch jeder andere Sportkurs kann Sie stärken und Ihr Wohlbefinden steigern.
Finden Sie, was Ihnen Freude bereitet!
Natürlich können Sie auch selbst einiges dafür tun, um Ihre Resilienz zu stärken. Dabei reichen oft schon kurze Einheiten oder kleine Übungen.
Wenn Sie sich gerade vor einer direkten Herausforderung (z. B. einer Prüfung) befinden, dann können die kurzen Techniken der Videoreihe Ups & Downs Ihnen helfen, diese souverän zu meistern
Die Grundlage von Resilienz ist, sich selbst und das eigene Umfeld bewusst wahrzunehmen. Im Podcast Open & Up helfen wir Ihnen, in kurzen Entspannungs-Einheiten diese Basis aufzubauen, Stress und Ängste abzubauen und positive Gefühle wie Ruhe, Freude oder Klarheit zu stärken.
Ihre Resilienz und Achtsamkeit können Sie auch mit den kurzen Übungen des OSCAR-Projekts des Fachbereichs Gesundheit trainieren. Auf dem Instagram-Kanal finden Sie kurze Übungen, Meditationen sowie ein begleitendes Workbook zur Förderung Ihrer Resilienz.
Gemeinsam Lösungen finden
Sich in herausfordernden Situationen konstruktiv mit Lösungen zu beschäftigen, ist oft gar nicht so leicht. Resilient sein bedeutet auch zu wissen, dass man die Lösungen nicht alle alleine finden muss. Es zeugt von Stärke, bei Bedarf Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Blick von außen bringt häufig eine neue Perspektive auf Ihr Thema.
Mit unseren Beratungsangeboten unterstützen wir Sie hier gerne.
Alles rund um Ihr Studium...
Bei persönlichen Herausforderungen und belastenden Situationen...
Bei Fragen rund um Berufsorientierung, Bewerbung und Übergang in den Beruf...
Bei bestimmten Themen...
Belastungen reduzieren
Resilienz zu trainieren kann präventiv helfen, zukünftige Krisen besser zu meistern und sich selbst zu stärken.
Wenn Ihre Belastungssituation jedoch aktuell sehr groß ist oder schon länger besteht, dann ist es wichtig, zunächst wieder zu Kräften zu kommen.
Zudem soll Resilienz-Förderung nicht dazu führen, dass die Belastungssituation gleich hoch bleibt. Manche Stressoren können und müssen wir reduzieren. Wir als Hochschule arbeiten kontinuierlich daran, die Rahmenbedingungen für Sie gut zu gestalten.
Eigene Ideen und Verbesserungsvorschläge einbringen
Sie haben selbst tolle Strategien zum Umgang mit Herausforderungen, die Sie mit anderen teilen möchten?
Sie haben Verbesserungsvorschläge, wie man Ihr Studium noch resilienzförderlicher gestalten könnte?
Sie können diese ganz einfach über das folgende Formular mit uns teilen.